Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Ici on parle de tout et de rien, mais qu'est-ce qu'on rigole...

Modérateur : jeannot61

Avatar de l’utilisateur
AaAa
Se débrouille pas mal !
Se débrouille pas mal !
Messages : 90
Inscription : lun. 17 sept. 2012 19:36

Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par AaAa » sam. 20 oct. 2012 07:50

Napoléon le faisait, Edison le faisait, Léonard de Vinci le faisait...

Mais quoi donc?

Dormir 3 h par nuit!

Cela porte un nom et cela s'appelle le sommeil polyphasique, et comme son nom l'indique, il s'agit de dormir en "plusieurs phases", c'est à dire, 6 siestes de vingt minutes réparties dans la journée.

Vous ne dormez que les phases récupératrices de sommeil profond.
vous n'êtes donc pas fatiguées puisque vous dormez les "bonnes" phases de sommeil. (enfin, c'est vite dit, parce que pendant la période d'acclimatation, on doit quand même bien avoir la tête dans le pâté).

A tester bon courage :mrgreen: :geek:

Avatar de l’utilisateur
jeannot61
Administrateur du site
Administrateur du site
Messages : 6695
Inscription : lun. 17 sept. 2012 07:13

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par jeannot61 » sam. 20 oct. 2012 09:23

Oui, et comment ! ^^
AMD Ryzen 3600X, be quiet! Dark Rock Pro 4, Asus TUF Gaming B550-PLUS, 4 x 8Go Kingston HyperX Fury 3200MHz, SSD Samsung 840 Pro 256Go, 2 x 1,5To Western Digital Caviar Green, Sapphire RX 590 Nitro+ OC, Dark Power Pro 850W, Boîtier be quiet! Pure Base 500DX, Asus TUF VG27VQ.

Avatar de l’utilisateur
AaAa
Se débrouille pas mal !
Se débrouille pas mal !
Messages : 90
Inscription : lun. 17 sept. 2012 19:36

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par AaAa » sam. 20 oct. 2012 21:28

Une journée = 24h00 donc il faut dormir 20 minutes toutes les 4h00 lol :D

Ca m'est arrivé de dormir comme çà à l'armée et les navigateurs solitaires ou encore aussi des animaux dorment comme ça.

Avatar de l’utilisateur
babouk100
Je Campe Ici !
Je Campe Ici !
Messages : 576
Inscription : lun. 24 sept. 2012 00:13
Localisation : Sainte-Marie (La Réunion)

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par babouk100 » dim. 21 oct. 2012 01:03

Bonsoir,
C'est ce que je fais tous les jours (enfin plutôt le soir), je ne dors que 3 heures (4 maxi) et l'après-midi, je ne fais qu'une seule petite sieste de 40/45 minutes. Avec "seulement" ça, je tiens toute la journée, même si mon travail est assez épuisant (debout tout le temps, courir de tous les côtés dans la cuisine...). Ca fait 8 mois que je vis comme ça, et même avant, lorsque j'étais gendarme, je ne dormais pas plus (3-4h par nuit et une petite sieste de 40-45 min le midi). Je ne me sens pas plus fatigué, et au contraire, lorsque je fais des nuits de 7-8h (ou plus), je suis complètement dans le pâté au réveil.
Page du mod
Image
Image

Avatar de l’utilisateur
jeannot61
Administrateur du site
Administrateur du site
Messages : 6695
Inscription : lun. 17 sept. 2012 07:13

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par jeannot61 » dim. 21 oct. 2012 09:22

Pour ma part, si je dors trop longtemps, je me réveille avec un mal de crâne carabiné !
AMD Ryzen 3600X, be quiet! Dark Rock Pro 4, Asus TUF Gaming B550-PLUS, 4 x 8Go Kingston HyperX Fury 3200MHz, SSD Samsung 840 Pro 256Go, 2 x 1,5To Western Digital Caviar Green, Sapphire RX 590 Nitro+ OC, Dark Power Pro 850W, Boîtier be quiet! Pure Base 500DX, Asus TUF VG27VQ.

Zephyr62
Se débrouille pas mal !
Se débrouille pas mal !
Messages : 196
Inscription : lun. 17 sept. 2012 20:44

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par Zephyr62 » lun. 22 oct. 2012 17:28

Hum, je vous laisse le soin de tester ça sans moi... :lol:

Parcontre je vois pas trop comment on peux dormir de cette façon, il a un interrupteur on/off le Napoleon ? :shock:
En plus j’imagine que ce n'est pas vraiment un sommeil réparateur.

Avatar de l’utilisateur
babouk100
Je Campe Ici !
Je Campe Ici !
Messages : 576
Inscription : lun. 24 sept. 2012 00:13
Localisation : Sainte-Marie (La Réunion)

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par babouk100 » lun. 22 oct. 2012 22:42

Lorsqu'on dort, il y a plusieurs cycles de sommeil. Chaque cycle dure environ 90 minutes, durant lequel se trouvent le sommeil profond et le sommeil très profond, qui sont les périodes les plus reposantes et réparatrices. Ces deux parties prennent à peu près 40% de chaque cycle de sommeil, soit 36 minutes, précédées d'autant de sommeil léger et très léger.
Donc, avec 3h de sommeil par nuit, on a eu 2 cycles réparateurs, ce qui peut être suffisant selon l'activité et qui permet de tenir un moment avant de faire une petite sieste d'1h pour récupérer encore et tenir le reste de la journée. Après, selon les personnes, la phase de sommeil profond est plus ou moins bénéfique. Pour certains, une seule phase (ou deux) est suffisante, et pour d'autres, il faut en enchainer plusieurs.
Page du mod
Image
Image

Avatar de l’utilisateur
Marlene10
Messages : 4
Inscription : mer. 20 nov. 2013 12:15
Contact :

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par Marlene10 » mer. 20 nov. 2013 12:27

J'ai souvent entendu que les génies dormaient peu, moi je dois avoir un QI d'huitre... :D

Avatar de l’utilisateur
jeannot61
Administrateur du site
Administrateur du site
Messages : 6695
Inscription : lun. 17 sept. 2012 07:13

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par jeannot61 » mer. 20 nov. 2013 13:18

Mais non ! :lol:
En fait, tout dépend également des activités de chacun dans la journée ;)
Et certains ont plus besoin de sommeil que d'autres !
AMD Ryzen 3600X, be quiet! Dark Rock Pro 4, Asus TUF Gaming B550-PLUS, 4 x 8Go Kingston HyperX Fury 3200MHz, SSD Samsung 840 Pro 256Go, 2 x 1,5To Western Digital Caviar Green, Sapphire RX 590 Nitro+ OC, Dark Power Pro 850W, Boîtier be quiet! Pure Base 500DX, Asus TUF VG27VQ.

Avatar de l’utilisateur
Pac428
Passionné
Passionné
Messages : 1223
Inscription : mar. 18 sept. 2012 10:16
Localisation : Le Goulag du Maine.

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par Pac428 » mer. 20 nov. 2013 14:57

Moi j'adore les huitres ! :hello2:

++ ;)
Image
Si je floode, c'est pour noyer le poisson (Lao Tseu)

Avatar de l’utilisateur
ariéhm
Passionné
Passionné
Messages : 4453
Inscription : lun. 17 sept. 2012 15:58
Localisation : Bruxelles

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par ariéhm » mer. 20 nov. 2013 18:04

Pac428 a écrit :Moi j'adore les huitres ! :hello2:

++ ;)

C'est pas cachère! :mrgreen:
Ryzen R7 1700X@3900MHz+ R9-290X-EK-Waterblocks 2xRad OCOOL UT60/40- 360mm-12xBe-Quiet Silent Wings 3-pompe MCP655-Corsair AX 1200W-SSD Samsung 850 Evo Win 10 Pro x64
Crosshair VI Hero 2x8Go DDR4 G.Skill Trident Z @3200MHz
Phanteks Enthoo Primo/ écran IPS 27''Asus

Avatar de l’utilisateur
Pac428
Passionné
Passionné
Messages : 1223
Inscription : mar. 18 sept. 2012 10:16
Localisation : Le Goulag du Maine.

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par Pac428 » mer. 20 nov. 2013 21:28

Si ça m'en fait plus, c'est tout bon :D vive pas cachère :lol:

Sinon, c'est pas grave :)

++ ;)
Image
Si je floode, c'est pour noyer le poisson (Lao Tseu)

Avatar de l’utilisateur
AaAa²
Passionné
Passionné
Messages : 1432
Inscription : lun. 26 nov. 2012 00:51
Localisation : Montelimar
Contact :

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par AaAa² » jeu. 21 nov. 2013 01:27

Marlene10 a écrit :J'ai souvent entendu que les génies dormaient peu, moi je dois avoir un QI d'huitre... :D
Tiens une dame sur le site :lol: :D Sympa ton site sur les énergies renouvelables au passage :icone_sourie:


Moi je dors plus du tout ou quasi pas depuis 2 mois, j'ai une montagne de problèmes pour dormir sans penser à cette merde assez dur :grattelatete:


Beurk les huitres c'est fluoré et degeu on dirait de la morve :mrgreen: :triste6:

Avatar de l’utilisateur
jeannot61
Administrateur du site
Administrateur du site
Messages : 6695
Inscription : lun. 17 sept. 2012 07:13

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par jeannot61 » jeu. 21 nov. 2013 05:47

J'ai aussi jeté un œil hier sur le site, c'est vrai qu'il est sympa ;)
AMD Ryzen 3600X, be quiet! Dark Rock Pro 4, Asus TUF Gaming B550-PLUS, 4 x 8Go Kingston HyperX Fury 3200MHz, SSD Samsung 840 Pro 256Go, 2 x 1,5To Western Digital Caviar Green, Sapphire RX 590 Nitro+ OC, Dark Power Pro 850W, Boîtier be quiet! Pure Base 500DX, Asus TUF VG27VQ.

Avatar de l’utilisateur
ariéhm
Passionné
Passionné
Messages : 4453
Inscription : lun. 17 sept. 2012 15:58
Localisation : Bruxelles

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par ariéhm » jeu. 21 nov. 2013 16:52

jeannot61 a écrit :J'ai aussi jeté un œil hier sur le site, c'est vrai qu'il est sympa ;)
Heu ...quel site? :?
Ryzen R7 1700X@3900MHz+ R9-290X-EK-Waterblocks 2xRad OCOOL UT60/40- 360mm-12xBe-Quiet Silent Wings 3-pompe MCP655-Corsair AX 1200W-SSD Samsung 850 Evo Win 10 Pro x64
Crosshair VI Hero 2x8Go DDR4 G.Skill Trident Z @3200MHz
Phanteks Enthoo Primo/ écran IPS 27''Asus

Avatar de l’utilisateur
Pac428
Passionné
Passionné
Messages : 1223
Inscription : mar. 18 sept. 2012 10:16
Localisation : Le Goulag du Maine.

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par Pac428 » jeu. 21 nov. 2013 18:06

http://innovations.hautetfort.com/

Dans le profil ...

++ ;)
Image
Si je floode, c'est pour noyer le poisson (Lao Tseu)

Avatar de l’utilisateur
ariéhm
Passionné
Passionné
Messages : 4453
Inscription : lun. 17 sept. 2012 15:58
Localisation : Bruxelles

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par ariéhm » jeu. 21 nov. 2013 18:08

Pac428 a écrit :http://innovations.hautetfort.com/

Dans le profil ...

++ ;)
Pff...pas pensé à aller voir :mrgreen:
Merci Pac ;)
Ryzen R7 1700X@3900MHz+ R9-290X-EK-Waterblocks 2xRad OCOOL UT60/40- 360mm-12xBe-Quiet Silent Wings 3-pompe MCP655-Corsair AX 1200W-SSD Samsung 850 Evo Win 10 Pro x64
Crosshair VI Hero 2x8Go DDR4 G.Skill Trident Z @3200MHz
Phanteks Enthoo Primo/ écran IPS 27''Asus

Avatar de l’utilisateur
AaAa²
Passionné
Passionné
Messages : 1432
Inscription : lun. 26 nov. 2012 00:51
Localisation : Montelimar
Contact :

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par AaAa² » jeu. 28 nov. 2013 07:53

ariéhm a écrit :
Pac428 a écrit :http://innovations.hautetfort.com/

Dans le profil ...

++ ;)
Pff...pas pensé à aller voir :mrgreen:
Merci Pac ;)
Pourquoi tu essaye pas la ecigarette électronique Ariehm, ça va te plaire c'est de l'O/C avec les mod's bibouille de résistances et tout pour faire plus de vapeur c'est génial le monde de la cigarette électronique avec les mod's pour vaper lol

Image

Avatar de l’utilisateur
ariéhm
Passionné
Passionné
Messages : 4453
Inscription : lun. 17 sept. 2012 15:58
Localisation : Bruxelles

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par ariéhm » jeu. 28 nov. 2013 07:55

Bah... j'sais pas trop :nesaitpas:
Je crois que je m'aime bien dans ma tabagie infernale :okayd:
Ryzen R7 1700X@3900MHz+ R9-290X-EK-Waterblocks 2xRad OCOOL UT60/40- 360mm-12xBe-Quiet Silent Wings 3-pompe MCP655-Corsair AX 1200W-SSD Samsung 850 Evo Win 10 Pro x64
Crosshair VI Hero 2x8Go DDR4 G.Skill Trident Z @3200MHz
Phanteks Enthoo Primo/ écran IPS 27''Asus

Avatar de l’utilisateur
Pac428
Passionné
Passionné
Messages : 1223
Inscription : mar. 18 sept. 2012 10:16
Localisation : Le Goulag du Maine.

Re: Dormir 3h par nuit [sommeil polyphasique] à tester !

Message par Pac428 » jeu. 28 nov. 2013 11:33

Tu as inventé le narguilé électronique, AaAa ? :lol:

... celui qui nettoie les vitres à la vapeur ? :mrgreen:

:yo:

Belle journée et ++ ;)

PS : et comme disait Hamlet ... Image

" vapoter ou crapoter ? telle est la question, nom d'un chien." Image

Bon ben :icone_sourie: c'est pas toussa ... Image
Image
Si je floode, c'est pour noyer le poisson (Lao Tseu)

Répondre